Manfaat Diet Tinggi Protein

Diet Tinggi Protein adalah cara yang populer untuk menurunkan berat badan, karena para periset telah menunjukkan bahwa protein memuaskan kelaparan lebih baik daripada lemak atau karbohidrat. Individu yang ingin menurunkan berat badan dan menggunakan diet protein dikombinasikan dengan olahraga, memperbaiki kehilangan lemak dan tingkat darah. Diet Tinggi Protein juga bisa menjaga jaringan ramping dan membakar bahan bakar tanpa meninggalkan kelaparan. Protein dapat membantu menghasilkan jumlah yang lebih rendah dari hormon perangsang nafsu makan, oleh karena itu menyebabkan dieter makan lebih jarang karena kekurangan kelaparan.

Manfaat Diet Tinggi ProteinKarena protein dibutuhkan untuk membangun otot, membuat dan merawat sel dan membuat tulang lebih kuat, jelas dibutuhkan di dalam tubuh. Diet protein dapat membantu membangun kekebalan tubuh dan melawan penyakit, manfaat lain untuk meningkatkan jumlah protein dalam makanan. Diet seimbang harus mencakup 10-25% asupan harian Anda dari kelompok protein. Diet Tinggi Protein harus mencakup 35-45% protein, dengan sedikit lemak atau karbohidrat sama sekali. Sebagian besar makanan lain harus berasal dari kategori buah segar atau sayuran. Beberapa buah dikemas penuh dengan gula alami, yang juga tidak akan membantu menurunkan berat badan, tapi lebih baik dari pada gula olahan.

Meskipun tidak ada bahaya yang melekat pada diet protein, ada beberapa peringatan bahwa orang harus melakukannya saat melakukannya. Tanyakan kepada dokter Anda untuk memastikan bahwa ginjal dan hati Anda cukup kuat untuk menangani protein dalam dosis tinggi yang akan masuk ke tubuh Anda. Juga tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda harus minum vitamin atau mineral sambil mengkonsumsi makanan tinggi protein. Cara terbaik adalah memulai dengan perlahan dengan membangun protein Anda, dan Anda harus melakukannya selama perjalanan waktu. Memulai Diet Tinggi Protein secara tiba-tiba bisa menyebabkan sakit perut, konstipasi dan sakit kepala.

Mengonsumsi empat sampai enam makanan protein rendah sehari akan membantu meningkatkan metabolisme Anda dan membuat Anda merasa kenyang. Untuk diet protein, Anda harus menyertakan item kurus dan rendah lemak dibandingkan dengan item protein tinggi lemak. Selain itu, minyak zaitun, kacang-kacangan dan alpukat adalah sumber lemak yang hebat, namun tetap sehat. Protein juga datang dalam bentuk kacang-kacangan, kedelai dan susu rendah lemak. Sumber protein terbaik adalah: ikan, unggas, susu, telur, yogurt rendah lemak, susu kedelai, tahu, keju cottage, kacang merah, kacang lentil, selai kacang dan kacang-kacangan.

Mengonsumsi kombinasi dariĀ Protein Diet ini, bersama dengan jumlah buah dan sayuran, banyak air, dan lemak sehat akan membantu menurunkan berat badan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *